co to jest redukcja

Treningi od niedzieli do wtorku :) Dzisiaj waga pokazała 96.8 jest to całkiem sporo myślę . Nie chciałbym schodzić ponizej 90 kg ale wiadomo że redukcja zweryfikuję . TRENING NIEDZIELA (PLECY) + 6 minut interwału na ergowiosłach (30/30) 1.Podciąganie na drążku szeroko 1x12 +3x10(12kg) 2.Przyciąganie drążka do kaltki 4x12-15 3.Przyciąganie [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) wszystko opisałam w poście pierwszym. Właściwie cały czas jestem na "diecie" jedząc poniżej zapotrzebowania i...przytyłam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE CZY PRZY [...]

[...] diecie, jaką stosujesz, ale przeczytaj to: http://nowadebata.pl/2011/06/30/5-powodow-zeby-nie-martwic-sie-poziomem-cholesterolu/ Masz niefajne proporcje TG:HDL . Być może jest to w jakiś sposób związane z redukcją samą w sobie lub rodzajem diety... Ponoć w takiej sytuacji dobry jest olej koko (pkt.7) : [...]

RIDDLE: Widzę, że redukcja idzie w dobrym kierunku. Skoro tak jest, to nie ma co kombinować i zmienić, tym bardziej teraz dokładać kalorii, bo cały progres szlag trafi. Jak organizm zareagował tak jak trzeba to już połowa sukcesu. Teraz rób wszystko, jak robiłeś i kontroluj wagę, mniej więcej co 4 dni.Dopóki będzie spadała w należytym tempie [...]

[...] witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png 2xtabata Komentarz do dnia: Były malutkie pomiary rano i nie ma cofki a nawet lekko do przodu, także jest w porządku, możliwe że wcześniejsze ładowanie to też tylko kwestia psychiki była ;-P ale po ostatnim czułem się zdecydowanie lepiej, więc nie ma co przeginać nawet w [...]

anchy, tak właśnie chciałam to widzieć, że płonie, ale waga wskazuje na coś zupełnie innego %-) Zwykle było to tak, że rozumiałam, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale jednak wraz z lepszym wyglądem spadała w dół. A teraz raz spadnie, raz wrośnie albo długo stoi w miejscu i myślę, że rok temu źle bym się czuła widząc takie liczby. Fakt jest [...]

Co do treningow, to jeszcze bede nad tym myslal i probowal przed redukcja. Napewno jeden dzien bedzie calkowity off. Jakas szybka redukcja to nie bedzie, poprostu wyznaczony jest +/- czas na nia, jak potrwa dluzej to sie nic nie stanie. Twardy termin bedzie tylko wyznaczony jako start. To lniany wywale z po treningowego. Mleko niestety musi zostac [...]

[...] predko nie wroci :). Nie odbieram Twojej wypowiedzi jako demotywujacej ani tym bardziej hejt. Raczej sie ciesze, ze ktos tu zaglada i komentuje. To co piszesz o 20x60 jest ciekawym pomyslem, paleta mi sie po glowie juz dluszy zas takie cardio z ciezarami, jednak nie mam jak wplesc tego w plan. Moze nastepne fronty, bedzie lzej na kiju to [...]

Ten plan jest najlepszy moim zdaniem - miałem podobny i sporo osiągnąłem. Jak byś trenował klatke 3 razy w tygodniu to przetrenowanie murowane - i siła wycisku zamiast sie zwiększyć to sie zmniejszy. A tego byśmy chcieli. Dołożył 3 trening - zajmie Ci to czas - niepowozwoli zregenerować klatki - poprostu same niekorzyści. Ja teraz odrabiam - [...]

[...] w Twoim przypadku ketoza to totalna głupota...na zawody się szykujesz? chcesz szybko "krate"zobaczyć? chyba nie...ja sie pytalem trenera Mariana czy zrobic ketoza bo moj BF jest juz na prawdę mały jak na mnie to sie tylko zapytał czy na zawody sie szykuje i wszystko w temacie;-) No to mam pytania do Mariana, tu pewnie zagląda więc może czegoś [...]

[...] złapała mnie jelitówka.. 3 dni nic nie jadlem... przeszło i zaczałem sie obzerac jak swinia przez nastepne 10 dni... i teraz zaczalem redukcje od 2900/2400kcal i obecnie jestem na 2700/2200kcal Tam gdzie kcal lamane sa znaczy ze dni treningowe/dni nietreningowe... Obecnie wrzuciłem (dzisiaj pierwszy dzien ) clena z malay... cos czuje ze to [...]

Witam wszystkich . Jestem nowy na forum bo to co przegladalem do tej pory to wypowiedzi 16latkow myslacy ze nie beda miec 40 lat . Ale do rzeczy po dlugiej przerwie jestem znow na silce .Tym razem 7miesiecy 4razy w tygodniu . Pierwszym celem byla redukcja wagi co sie udalo bo spadlo 20kg . A teraz jade na Hard Mass , AAKG , BCeA , SHOTGUN , l [...]

[...] (dobrze mi na węglach poniżej 200g, a wyższych tłuszczach), poprawiłem jakość i plan treningów. Ogólnie poprawiła się kondycja i wytrzymałość oraz siła :D. Z redukcji jestem nawet zadowolony. Zdaję sobie jednak sprawę, że mogła być zrobiona znacznie lepiej. CKD byłem tylko 30dni, ale system mi się spodobał. Jednak ładowania stawiałbym na [...]

[...] w siadach zrobiło robotę :-)) Dziś zrobiłem swoją ulubioną bramę. Moje ulubione ćwiczenie na klatkę :-)) Podciąganie dziś szło tragicznie. Wyjście ponad 5 powtórzeń od dawna jest wyzwaniem. Nie problemem jest podwieszanie ciężaru, ale już większa ilość powtórzeń to masakra %-) Po barkach byłem już tak wypruty, że ramiona zrobiłem tylko [...]

[...] ok. Daj podsumowanie - spadki w tabelce są imponujące (choć brakuje mi kolumny z początkiem); przydałyby się zdjęcia. Z błędów, które ja dostrzegam: - Rozgrzewka to nie jest 20min na orbim. 5 min ale intensywnie, potem dynamiczne wymachy, krązenia rękami, biodrami - masz się rozgrzac a nie zmęczyć a Ty zaczynasz trening na zmęczeniu po 20min [...]

Nogi pierwsze zdjęcie jest z listopada bo nie miałem z konca masy. Waga na nim była ok89kg a na drugim zdjęciu jest 86kg. Na 2 pierwszych waga koniec masy 93,5kg po redukcji 86. Podsumowując jestem dosyć zadowolony z redukcji jak na piewsza w zyciu bardziej zaawansowana to całkiem niezle. Obwody troche zjechały co jest normalne pas z 93 do [...]

[...] obecny stan szlifując jedynie detale i z redukcją ruszyć tak by było ok na październik. Może wcześniej Sopot, ale bez presji. Jestem dobrej myśli, bo najtrudniej zawsze jest z dietą. Nie znamy swojego organizmu na tyle, żeby sobie wszystko odpowiednio dobrać. Często myli nam się rozsądek z paniką, zapędami itp. Dlatego też postanowiłam oddać [...]

[...] temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę. Człowiek uczy się na błędach, [...]

[...] i np jakbym dołożyła do tego co mam 200kcal to zaraz mi to wróci co było , przynajmniej w połowie . Na długie spacery pozwolić sobie nie mogę bo po 30-40min spaceru już jest ryk . Czasem ratuje się nosidlem , ale też długo nie da się pochodzić bo zaraz jęczy . Wiec pewnie jak wrócę będę musiała to dalej ciac a później zacząć stabilizować. [...]

[...] wpadala) przez okres 3 tygodniu w 4-ym tygodniu dorzucili trening tak jak na pierwszym rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej leycyny synteza po treningu jest nasilona przez 24h minimum niektore zrodla mowia o 36h czy nawet 48h wiec okres kiedy spozyjemy aminokwasy moze nie miec znaczenia ale nalezy pamietac o tym ze okres [...]